19/03/05 朝ラン記録
皆さんおはようございます！ちょっとモテたいアラフォーパパです。
03/05 朝ランの記録
①体重
74.1/㎏（前回より+0.1㎏）
雨で走るのサボってましたW
②ジョギング記録
③走りながら思った事
すこーし雨降ってましたけど今日は晴れそうですね。
痩せて今年の夏にはスタイリッシュ」なサーファーになろうとイメージしました。
嫁のホワイトデープレゼント思いつきました。
以上
皆さん、3月なって逆に寒いけど、Tシャツの時期までには痩せたいですね！
19/03/01 朝ラン記録
皆さんおはようございます！ちょっとモテたいアラフォーパパです。
三月になりましたね！まだまだ寒いけど、三月と聞くだけで暖かい感じがして嬉しいです。
月も変わったし、これから新しい取り組みで、毎朝、晩、ジョギングの記録を残していきたいと思います。
これはブログに書く事でモチベーションの維持になったり、少しずつでも体重が減っていく成果を発表して、みんなの励みになればと思っています。
基本的にはシンプルに下の項目を記していきたいです。
①ジョギング後の体重（前回体重との差異も記録）
②ジョギング記録（iPod写真）
③ジョギング後に感じた事（気合が出た！仕事の案が浮かんだなど思いのままに（笑））
03/01 朝ランの記録
①体重 74.0/㎏（前回より-0.1㎏）
②ジョギング記録
③霧雨でした。走りながらこういったブログを残していこうと思いました。
何となく、今朝は前向きです!(^^)!
以上
添い寝サービス？？なんじゃそりゃああ
皆さんこんには。ちょっともてたいアラフォーパパです。
ヤフーニュースで「添い寝サービス」の記事が載っていました。
何々・・・
キャストと言われる男女スタッフがそのサービスでは6人在籍。
ふむふむ・・・？？女子も？まあ、いいか。
サービス内容は？
月額基本料金3,000円
初回は1時間1,000円
実際に会う場合は、30分2,500円・・・
・・30分2,500円！！！
あ、今ブログを書きながらようやく理解しました。
添い寝って一晩寝るんじゃなくて、30分寝るのに添い寝してくれるだけなんですね（笑）
そりゃそうか。この金額で一晩時間を拘束されたらキャストも割に合わないですよね。
色々ニュースを読んでいると、実際の利用者は、寄り添いながら普段の悩みを
話したり、癒されたりしているようです。添い寝はオマケみたいなものですかね。
けど、これお店の人が帰ったら余計空しくなるような。
いや、空しいじゃないですね。寂しくなるような。
僕は、単身赴任で夜はいつも一人です。家族がいるので浮気には興味がないけど
どうしても寂しい夜はあるわけで、そんな時は酒を飲み歩いて忘れます。
飲んで、お店のお客さん、店の女将さん等に愚痴って、絡んで嫌な事を忘れます。
けど、こういう風に1人でパーと飲んでストレス発散できない人や、なかなか
大勢の前では打ち明けれない悩み、寂しさがある人が利用するのでしょうか。
正直、1回は利用してみたいです（笑）
どんな人が来て、実際知らない人が添い寝してくれたら落ち着くのかを試してみたいけど、どう考えてもドキドキして寝れないやろうし、相手に気を遣って、喋り続けて終わりそうな気がする。関西人の悲しい性（笑）
他人の家にあがり、添い寝をするという、スタッフにはとてもリスクのあるサービスですが、同じように、家に呼ぶならこんなサービスを受けたい！というのを
アラフォー野郎が考えてみました。
こんな出張サービスがあれば嬉しい！
①家にある服を全部広げて、コーディネートをしてくれるサービス
服を買うのでは無く、今の持っている服を着こなしたい！
②読書を優しい声で呼んでくれるサービス
母に本を読んでもらっていた少年時代を思い出し癒されるＷ
③部屋で一緒に筋トレをして、出発してジョギングを付き合ってくれる。
筋トレのモチベーションの維持に！
勝手に好き勝手書きました（笑）
②の読書は添い寝サービスと組み合わせてもいいかもしれませんね( ^^) _U~~
手作り0円ダンベル！片付けも出来て一石二鳥
皆さんこんにちは。ちょっとモテたいアラフォーパパです。
腰を強打して、暫く、腹筋ローラーが出来なくなりました。(´；ω；`)ｳｩｩ
先日、フットサルの試合に助っ人で呼ばれた僕。
久しぶりの試合に調子に乗ってしまい、なぜかフットサルの狭いコートで、
まさかのオーバーヘッドキック。
こんなやつ。。
なぜ、あんな場面でオーバーヘッドキックをしたのか聞かれましたが、
返事は 「そこに（頭上に）ボールがあったから・・・」
ボールはヒョロヒョロ、ゴールキーパーの腕の中に「パスン。。。。」
そして、
ドスン！！！！！
ぎゃああああああ！！！
着地の際に受け身が出来ず、腰から落下で強打。息が出来ない位痛くて、
病院に行くと、骨には異常がなかったのですが、打撲による炎症で、
暫く腰に負荷がかかる運動は避けておこうという判断をしました。
実際、靴下を履くのもままならず、電車で座っていてもいきなり電気が走ったような
激痛がおこり、まあまあ大変です( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ただでさえ、やり方を間違えると腰に負荷のかかる腹筋ローラー。
腰が完治するまでは暫く止めておこうと思います。
しかし、ようやく毎日少しでも筋トレをすることに慣れてきたころなので、ここでまた
筋トレを止めると、何もしない日に慣れてしまい、まただらけた生活に戻るのは避けたいと思い、何とか腰に負荷がかからず投資を抑えて（あくまで腹筋ローラーで筋トレを続けようと思います。腰が痛い間だけ別メニューを考えました）筋トレを持続する方法が無いか、考えた結果がこれです！
カバンダンベル！！
これを使いこんなんしてます。
こんな感じです。これはチューブを使ったチューブサイドレイズですが。(^^♪
立ってやると、腰が痛いので、座ってやることにしました。
一個のカバンの中に、8㎏の本が入ってます。
8㎏～10㎏のダンベルを買うと、だいたい2個で￥4,000円位です。
しかも腰が痛い僕は、背の低いダンベルを床から持ち上げるのも困難です。
カバンだと、持ち手をヒョイっと掴むと、筋トレが開始できるので、とっても楽です。
カバンサイドレイズのいいところ（腰が痛い人向け）
①費用がゼロ
②本が片付く
③腰が痛い人は持ち上げるのが楽（カバンは高さがある為）
④重量調整が楽ちん（物足りなくなったら、雑誌をカバンに入れて足していく）
サイドレイズやり方
1. 両手それぞれにカバンを持ち、肩幅に立ちます。※僕の場合は腰痛の為座ったまま。
2. 両腕を横に持ち上げます。できるだけゆっくり上げて、肩の高さまできたら2秒間ストップ。
3. ゆっくりと腕を下ろします。腕をおろしきらず、肩に負荷が乗った位置で止めましょう。
4. 上記の動作を繰り返します。15回×3セット
ここが鍛えられます！
三角筋！！肩と腕が繋がっているところですね。
ここが鍛えられると・・
・逆三角形も夢じゃない！
・肩幅が広くなりスーツが似合う。
・同じく何の変哲もない無地Tシャツが似合う→服代がかからない。
皆さん、とことん投資は抑えてかっこいい身体を手に入れたいですね！！
子供茶碗！こんなバカみたいな事でダイエット！以外に効果があるかも
皆さんこんにちはちょっとモテたいアラフォーパパです。
ブログで、朝ジョギングやら、筋トレの記事をたまに書いたりしているので、
どれだけ効果が出ているのか皆さん疑問に思っているかと思うのですが、
正直、全く体重は減っていません( ;∀;)
別の記事でも書きましたが、筋トレは毎日腹筋ローラー200回を毎日続けています。
最近は、膝コロから、立ちコロに変えたので、負荷が強くなった分、100回に変えました。かなり立ちコロは効きます。膝コロ200回より、立ちコロ100回の方が、明らかに
筋肉痛にもなったし、効いていると思います。
しかし肝心の体重が減りません。
ジョギングも筋トレもしているのに。。
結局体重を落とすのは、やはり食事制限であって、僕が行っている朝ランは、ダイエットのモチベーションを維持する為のものであって（30分頑張って走った！無駄なつまみ食いはやめよう的な）減量にはなっていないんですね。泣
けど、ビールがなかなか止めれない。仕事終わりのビールはめちゃくちゃ上手い。。
普通に一日2本は飲んでいる。これじゃあ、朝のジョギングなんて、一気に相殺！オフセット！
これじゃあ、全く意味が無いってことで、
主食である白米を減らす事にしました。
今までご飯を減らすチャレンジは何度となく、試みました。
朝の白米をヨーグルトに変えてみる
→フルーツグラノーラが美味しく以外にカロリー高く失敗
昼食をスムージーでやり過ごす
→晩御飯で爆食い
気合を入れて、3日間、味噌汁だけのダイエット！
→3㎏は痩せたが、直ぐにリバウンド。これに関しては確かな効果を感じたので、
前後の準備期間の食事などを理解して、再度チャレンジする為に、資格勉強中
結局、今まで約40年間、毎日3食、食べてきたリズム、習慣が体にしみ込んでいて、
少しでも習慣と違う事をすると、何か足りない！もっと食べさせろ！とサインが出て
食べてしまうんでしょうね。
じゃあ、ご飯を減らしても、今までのリズムを変えず、脳にもちゃんといつもの通り、ご飯を食べてると言い聞かせる方法がないのか？
ありました！
これです。子供用の茶碗！明らかにサイズが違う。
今までの大人用の茶碗でご飯を減らすと、こんな感じ。何か寂しい。
明らかに少ない。。僕の小さい脳がもっとご飯を寄こせと言っている。
じゃあ、これはどうか。
子供用茶碗にさっきと同じ量のご飯を入れてみる。
お？！ご飯の量はいつも通り。寂しくは無い。
この方法なら、僕の小さい脳位なら、だませそうや(笑)
とういうことで、1週間前から、子供用の茶碗にしています。
不思議な事に、始めは若干、物足りなかったんですが、慣れてきて
子供用の茶碗の量が普通に感じてくるんですね。
人間の順応する力がすごいっていうか、僕が単純過ぎるって言うか。
僕は、今年のGWに子供の前で、鍛えた身体を披露する為にダイエット、
筋トレに励んでいます。
子供の茶碗にすることでよかった事を挙げてみます。
- 満腹感を感じる
- 子供を思い出しやる気が出る
- そのうち、当たり前になってくる
- 青色が食欲を抑える
子供の茶碗にすることで、どれだけカロリーが減るか、挙げてみます。
大人用の茶碗で白米は約150gあり、カロリー換算で250キロカロリーです。
子供用の茶碗では約100gで カロリー換算では約170キロカロリーです。
1食約80キロカロリーの差が出るので、1日80キロカロリー×3食で約240キロカロリー。
これを1ヶ月で換算すると約7,200キロカロリー。
筋トレやダイエットの知識がある皆さんはおわかりと思いますが体重1㎏を落とすのに約7,200キロカロリー必要と言われているので、丁度1ヶ月で1キロマイナスの計算になります。
なかなか計算通りにはいかないでしょうが、このような結果になるかもです。
しかも何の苦痛も無く、自然に！
僕も当面、このパンダの茶碗で脳を騙しながらダイエット頑張りまっす！
ギャグだらけのエステ業界で教わった事 プロ専用化粧品とは？
皆さん、こんにちはちょっともてたいアラフォーパパです。
皆さん、プロ専用化粧品、もしくはカウンセリング(説得）化粧品て単語聞いたことありますでしょうか？男性の皆さんは、余り聞きなれない単語ですね。
化粧品は、色んな場所で購入出来ます。
コンビニ、ドラッグストア、100円ショップ、通販etc
美意識が高い男性は、保湿位はしてるでしょうか。だいたいコンビニか、ドラッグストアで化粧品を買いますよね。僕はドラッグストアが多いです。安いから(笑)
皆さん、エステティックサロンか、百貨店で化粧品買いますか？
女性なら買う人も多いでしょうか。
百貨店化粧品コーナーは、華やかで有名ブランドが並び、そこで購入することが
ステータスだったりします。当然有名ブランド、お値段は高いです。
美容液一本が、僕のお小遣いに相当する場合も(´；ω；`)ｳｩｩ
化粧品が高いのか、僕の小遣いが低いのか。。
話しは反れましたが、百貨店の化粧品は誰もが知っている有名ブランドで広告費、
パッケージ、成分、かなりお金をかけて製造していると思われます。
有名女優が、CMで化粧品を使う映像が映る、女優の肌がアップされ、シミ、シワ何もない肌に消費者は夢を描く。
僕も美容業界の会社に入った時、化粧品は夢を売るものだと教え込まれました。
当時は、人の役に立つようなフレーズにモチベーションが上がりましたが、
今思えば、結果が出るのか、出ないかわからない化粧品を、いかに夢を持たせて
使ってもらうのが大事ってことでした。
こういう事がありました。
僕らが、内容成分の配合を考え、パッケージ、価格など全て企画し、
販売したお客様オリジナルの化粧品。
普通、肌に合わないと、化粧品は赤みが出たり、腫れたりのクレームが出ますが、
一切そういう問題が無いと好評でした。
ある時、別のお客様がこの化粧品を分析センターに出して、内容成分の配合量などを
調べたそうです。嫌な客ですよね(笑)
結果。。。。
何も成分が出てこなかった！！！！
え？？水？？
もちろん、製造の段階で、成分は入れてますが、有効成分が少なすぎて
分析結果が出なかったようです。
そりゃ赤み、腫れのクレームが出ないわけです。
ほぼ水ですから(笑)
しかし、この化粧品、エステティックサロン専用化粧品として、エステのみで
販売されていました。
有名ブランドでもなく、値段も百貨店で売られている有名ブランドと大差がないのに、
成分がほとんど入ってない。。これを売るエステスタッフの話術、夢を語るパワー、すごいです。
もちろんエステ専用化粧品ですごい効果が出て、口コミで広がり、廉価版で
テレビ通販で販売するようなヒット商品もあります。
今回の例は、その会社が原価を抑えて化粧品を作り、カウンセリング（説得）で高価な設定で売りたいというものでした。
今思えば、当時ほぼ水の化粧品を1万円で売っていた女の子。
もしかしたら、今頃なんでも売れるスーパー営業ウーマンになっているかもしれない！
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