アラフォーメンズ ファスティング(プチ断食)と筋トレで人生を変える

アラフォーメンズです。自分改革と、あの頃の輝きを取り戻したい、そんな思いで日々情報発信をしていきます。

ファスティングダイエットをやる前に小食ダイエット

おはようございます!ちょっともてたいアラフォーパパです。
 
この前ブログでも書いたんやけど、先週の健康診断でお腹周り83.5cm( ノД`)シクシク…
 
これは、ちょっともてたいとかのレベルではなく、先ずは、普通体型に戻さないと。。
 
僕は、173㎝で体重は70㎏~72㎏をウロウロ。
ダイエットを意識して早や6年位、ジョギングしたり、ジムに通ったりしたけど
6年前から4㎏痩せただけで、なかなか目標の65㎏にはいく気配がないです。( ノД`)シクシク…
 
結構毎朝走ったりしてるし、極端におやつなどは食べてないので、太ることはないんですが、反面痩せる事も無いんです。

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僕の身長だと173㎝で60~65㎏位が、服装でMサイズでしょうか。
(僕がそのくらいの体重であった10年前はS~Mサイズを着ていました)
 
ちょうど10年前に結婚することになり、そのタイミングで一日2箱吸っていた煙草を
禁煙!
当時1箱¥270円の時代、一日¥540つかっていたんですね。
 
今なら煙草、¥450?×2箱だと1日¥900円、月に¥27,000、年間約¥300,000!恐い。
 
あ、煙草反対とかそんなしょうもない事を言うつもりはないですよ。
僕も当時は、すごく美味しく、落ち着くから、2箱も吸っていましたし(笑)
 
話はそれましたが、その煙草をやめて、1年位で10㎏増えました(笑)
 
みんな禁煙者には経験があると思うねんけど、煙草辞めたら、口がさみしくなるのと、
ご飯の味が変わる!
 
普段そんなに食べなかったんやけど、禁煙してから、昼食は定食、ご飯おわかり必須で
丁度30代に入り、代謝も落ち始める頃、見事にぷくぷく太って、
気付いたら、65㎏が74㎏に( ノД`)シクシク…
 
その後、何とか、ジョギングと昼食をスルメに変えて、1カ月で4㎏落とし、
今の70㎏をウロウロしていますが、65㎏に対して、70㎏だと、Mサイズが着れないんですね。
ここ10年位はずっとLサイズ。
 
しかし2年前に東京に来てから、変わりましたね。意識が(*_*)
 
東京のビジネスマンは、シュッとしていて、細見スーツを着こなして、
オフィス街を歩いている、田舎者で、かっこつけ、影響をされやすい僕は、
ダイエットして、当時の身体に戻りたいと、メラメラ闘志が湧いてきたのですが
ジム、朝ランをしても結局食べてしまうので、痩せない( ノД`)シクシク…
 
ドカ食いはしないけど、ご飯と、ビールが他の人より多いかな(笑)
 

そんな時にファスティングという(プチ断食)という記事を見て、

これだと!と飛びつきました。

 
ファスティングとは、本気の何も食べない断食と違い、栄養のあるドリンクなどで
栄養を補充しながら、3日間ほど過ごすようで、小遣い制の僕は、食費も抑えれて
一石二鳥や!と思い、早速やってみましたよ、ファスティング
 
当時の結果、三日で約2㎏の減量でした。
 
おお--
そんなにきつくないし、3日は耐えれたとファスティング終了日、
予想通りのドカ食い!!
 
一気に元に戻りましたね。プラスマイナス0㎏・・・
 
身体酷使しただけやん( ノД`)シクシク…
 
反省を活かすべく色々調べたら、ファスティングには、3日間の実施期間の前後に
準備期間と、ペースダウン期間があり、計9日位は使った方がいいようです。
 
奥が深い。。。
 
けど逆に言うと、9日間で2㎏しか痩せないのか?と思ってしまいました。
 
これなら、ファスティングでは無く、いつも通りジョギングをして、昼、夜だけでも
ご飯を抑えるだけで9日間で2㎏は減らせる気がする。
 
と、いうわけで、昨日から、朝は、ご飯1杯、昼は、おにぎり1個と、スムージー
 
夜はご飯1杯で、どれだけ体重が減るか、9日間チャレンジをしたいと
思います!
 
昨日の体重は70.2㎏
 
これで痩せていくなら、いいですし、やっぱり体重キープが
精一杯なら、間にファスティングを挟んでいきたいです。
 
これは昨日昼に飲んだ、スムージー(^^♪
腹持ちよくて、以外に量も多く、おにぎり1個と、このスムージー
昼は越えれました。
 
おすすめ置き換えドリンクもこれからアップしていきたいと思います。(^^♪

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