つべこべ言わず、腹筋ローラーを毎日200回することにした!
皆さんこんばんは。ちょっともてたいアラフォーパパです。
ひたすら腹筋ローラーする事にしました。
なぜ今更腹筋ローラーか
今まで、いろんな雑誌を読み漁り、色んな動画を見て、効果が出ると言われる筋トレが
記事に載っているとそれに直ぐ飛びついてきました。
特に最新の筋トレ方法などは、従来の方法に+アルファの方法を加えてるので
覚えるのも難しく続かず、また新しい方法に飛びつくの繰り返しでした。
筋トレマニアではなく、筋トレ方法博士になっていました。
サーフィンでいうと、海に入らず、知識、格好だけはサーファーのいわゆる
丘サーファーになっていました(笑)
色んな筋トレ方法の雑誌を読み漁り、この方法がどの部位に効く、食事は
摂取カロリーが、消費カロリーより低く、なんちゃらかんちゃらみたいに、
筋トレする時間より、筋トレの雑誌読んでる時間方が長いやん!て感じです。
ということで、ごちゃごちゃ考えず、腹筋ローラを毎日200回する事にしました。
すごいシンプルなんで、続いてます。
今までは、最初は、腕立て~回、スクワット~回、それを3SETといった感じで
いろいろメニューを分けていましたが、やり方も覚えれず、イマイチ負荷のかけかたも
わからず、めんどくさくなって、止める。その繰り返しでした。
この腹筋ローラは、やり方は、簡単で、かなりいろんな部位に効きます!
ステップは、膝をついての膝コロから、慣れていたら、立ちながらの立ちコロ位でしょうか。立ちコロなんか、10回やっただけで筋肉痛になります。
この即効性があり、単純動作の腹筋ローラーのみなら、物覚えの悪い僕でも続けれると
思い、早や三日目。毎日200回を続けています。
腹筋ローラー回数
もちろん、この200回という回数、一般人の僕には、一度には無理です。
それぞれ20回ずつを空いた時間にこなしています。
3日経つ今も、いい感じでお腹は筋肉痛。効いている証拠ですね。
回数は10回1セットが初めはギリギリと思います。
そのうち、20回1セット、その次は立ちコロ10回・・・といった感じでしょうか。
最終目標はバキバキの身体作り
目標は、高く腹筋バキバキ、シックスパックです。
来年夏には、海パン1丁でサーファインができる位バキバキに
なりたいですね。期間的には、半年あれば十分腹筋は割れると思うけど、
大重要ポイントは、毎日続けられるかです。
この日々続けるのが無理で、みんな止めたり、楽で短期で効果が出るという
うたい文句の最新筋トレ法に飛びついて、結果が出なかったり。
筋トレは、ある程度ベーシックな、腹筋、腕立て、スクワットとかでいいと思います。
それを毎日続けるのが大事なわけで。続けたらそれなりに効果は出ると思うんです。
とにかく、筋トレの効果は、最新の筋トレ方法でも、お金をかけてジムにいくのでもなくとにかく毎日続けるモチベーションを作り上げる事が大事ですよね。
ジムや、最新の筋トレ方法はその後でいいと思います。
その為に単純な腹筋ローラーを200回、毎日続ける。実にシンプルやけど、
それが習慣化して、筋トレをする癖をつける。これを目標としています。
もちろん腹筋ローラーだけで腹筋が割れるなら、このまま続けようと思います。
先ずは、1カ月、これを続けて、筋トレ癖をつけるようにします。