アラフォーメンズ ファスティング(プチ断食)と筋トレで人生を変える

アラフォーメンズです。自分改革と、あの頃の輝きを取り戻したい、そんな思いで日々情報発信をしていきます。

なんの取り柄も無いアラフォー営業マンですが、続ける事は出来る!

皆さんお早うございます。ちょっともてたいアラフォーパパです。

 

朝が寒くて布団から出にくいですよね(´;ω;`)ウゥゥ

 

僕は5月までに痩せて、腹筋を割ってGWのキャンプ時に家族(特に嫁)を見返そうと

日々、朝晩ジョギングと、腹筋ローラー200回続けてます。

 

色々ググると腹筋ローラーだけでは慣れてきたら負荷も少ない等の記事や、

また、痩せるなら、スクワットをして、、、みたいな事がよく記事に載っていて、

僕も参考にはするのですが、どうも僕の性格上、この筋トレ、楽で効果が出そうだなと思えば直ぐに飛びついては、また他の筋トレ法を探したりで、筋トレより筋トレの記事を読んでる時間方が長いと思ったので、取り敢えず、無心で腹筋ローラー200回を毎日する事にしました。5月までに効果が無ければ方法を改めます。

もちろん1セット200回は僕には不可能なので、20回1セットを空いた時間をみて×10回しています。

単身赴任先の家に1台、家族のいる家に1台腹筋ローラー買い揃えました。(笑)

Amazonで¥1,500程です。飲みを1回我慢すれば余裕でお釣りがきます。

 

先ずは、

筋トレを毎日する癖をつける、これが大事なんだなと思っています。

 

高給取りでも、スポーツ選手もないので、短期集中パーソナルジムに行くお金も無いし、筋トレする時間も朝、晩の空いた時間しかないけど、周りの皆さんは、もっと忙しい中、筋トレをしてるんだと思うと自分はまだまだ甘いと思いますね。

 

年末から、続ている朝晩ジョギングと腹筋ローラー200回。

まだ、接待から帰って走る程ストイックには出来ませんが、少しずつですが、毎日やらないと、なんか、落ち着かなくなってきています。徐々に体に浸透している証拠なんかなあ。

 

歯磨きみたいに、日々の習慣になればこっちのもの。

そうなった時初めて、筋トレのメニューを追加したり、たまに都度払いのジムに

行ってモチベーションを上げて見たりしたいです。

 

先ずは、地道に朝晩ジョギング、腹筋ローラー200回!

 

小学校時代に親から、先生から、祖母から言われていた言葉を今思い出します。

「継続は力なり」

アラフォーメンズの皆さん、もう一度輝きましょう!!

 

 

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憂鬱な連休明け 腹筋ローラーと朝ランで、無理やりテンションを上げる!

皆さんお早うございます。ちょっともてたいアラフォーパパです。

 

三連休あっという間に終わりましたね。( ノД`)シクシク…

正月休みが終わっても、まだ三連休があると、心に少しゆとりがありましたが、その

連休も終わってしまい、今日布団からでるの、ほんまに嫌でした。

 

皆さんも同じ気分ではないでしょうか。

学生の頃は、ただ単に、寒いから布団から出たくないとかはありましたが、

大人になると、仕事が憂鬱で布団から出たくないとなりますね。

 

鬱病だったときは、もっとひどく、仕事の事を考えると、いつも3時位には目が覚めて、そこから眠れず出勤、ほとんど寝ていないから、仕事でのパフォーマンスもあがらず、失敗の繰り返し。余計会社に行きたくない、の超悪循環で、最後、寝込んでしまいました。

 

ブラック企業から今の会社にかわり、そこまで休み明けの朝がつらいというのは無いですが、やはりテンションはイマイチ上がらないです。( ノД`)シクシク…

 

そんな時は、無理やりテンションを上げましょう。

 

いつも布団に平行にマットをひいていて、その横には、腹筋ローラーを

おいています。

 

朝四時半に目を覚ますと、完全に戦闘態勢に入る為に、横に一転がりすると、マットに

たどりつき、そのまま腹筋ローラーを20回×2回します。

 

その時のBGMはロッキー (笑)アラフォーメンズは、この曲で気合が出ない人はいない!

 

これで、起きたようなものです。この状態で、30分ジョギングを行うのが日課です。

今朝もそうしました。

 

30分だけでも走っていると、いろいろいい事があります。

先ずは、走っていると前向きホルモンテストステロンが分泌されて、思考が前向きに

なってきます。

さっきまで連休明けの出勤は嫌だなあと思っていても不思議なことに、どうやったら問題解決できるか、仕事が今日終わったら、夜、筋トレしようかなとか、思考が前向きに

なります。

 

次に、天気がいいときなど、朝日を浴びると、セロトニンが分泌されて、これも気持ちがリラックスして前向きになります。

 

走りながら周りの景色を見ていると、みんな憂鬱な顔で駅に向かっています。

新聞配達、コンビニの店員さんは、もう働いています。

 

みんな休み明けで、辛そうだな。みんな一緒だと変な安心感が出てきて、

ジョギングが終わる頃には、自分が少し前向きになっているので、心の中で、

だるそうな顔をして駅に向かっている人に「頑張れよ!」と思える余裕も

出てきます。

 

朝、筋トレ、朝ジョギング効果すごいです!

朝起きて、いきなりウエアに着替えて走るのは億劫なので、「一転がり」したら、

筋トレできる環境を準備していると、朝の筋トレもスムーズに行えます!

 

 

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ゲイの映画館に行ってきました!テストステロン効果を試してみる

皆さんお早うございます。ちょっともてたいアラフォーパパです。

 

三連休如何お過ごしでしょうか。

僕は、昨日、千葉に今年初サーフィンに行ってきました。

関西の日本海に比べて、水温も比較的暖かく、グローブ無でも

入水できました。

 

しかしライディングのほうは、正月太りと一ヶ月ぶりのサーフィンということも

あり、イマイチでしたが、ダイエット魂に火が付きました。(笑)

 

今回男5人で1台の車に乗りあい、海に行ったのですが、男が集まると、話題は

奥さんの文句と、女性の話し、仕事の話が大半で、海の話は1割以下(笑)

 

そんな下世話な会話の中で、神奈川にゲイの映画館があるという話題で盛り上がりました。もちろん、僕も含めて5人ともそっち系ではない女性好きな5人ですが、

その日の夕方からやることも無かったし、せっかく関東に住んでいるし、思い出作りに行ってみようと決めました。

 

やはり、ゲイといえば新宿二丁目が有名なんでしょうが、フラッと見物に行くには、

ハードルが高そうやし、ゲイの知り合いもいないから、二丁目に行っても、楽しめ無さそうと思ったので、先ずは、ハードルの低そうな、映画館にでも行ってみようと決めました。

 

目的は、二つ

 

ゲイ映画館とはどういったものか、見てみたい。

あとは、オナ禁効果でモテホルモンが分泌されるとありますが、これが同性にも通用するのか確かめてみたい。

 

結果 すごかったです 汗

 

先にお伝えしますが、僕は、冷やかしで行ったつもりもなく、同性に興味があるわけでも無いです。

その映画館はどういったところで、モテホルモンが同性にも効果が

あるのかを確かめに行きました。

 

かなり緊張して、チケットを買い、いざ館内に。。

 

日曜の夕方でしたが、館内は、結構人がいて、比較的広く、綺麗でした。

座って映画を観ている人もいれば、何か、うろうろ歩いている人もいます。

暗くて、よく見えませんが、女性はいないようです。

 

座席指定も無いので、恐る恐る最後尾の席で映画を観ていると、

横にいきなり年配の人が座ったかと思うと、無言で、僕の足を触ってきました。

その瞬間、なるほど、そういう映画館なんだと、察知し危なそうなので、

休憩室に直ぐに避難をしました。

 

休憩室でも、50~60代の年配の人に沢山話しかけられましたが、正直これがテストステロン効果なのかどうかは、オナ禁していない時に来たことがないから比較出来ませんが、年配の人からは、「かっこいいね」、「モテそう」と声をかけられたので、

もしかするとモテホルモンが、同性にも効いていたかもです。

 

結局、映画館内にいた時間10分、休憩室で、談話したのが30分位で、

その場の雰囲気に溶け込めず、退散をしたのでした。

 

結果

いろん世界があると思いましたが、この世界には、はまらない自信があります。

なぜなら、僕の行動指針が、女性にもてるか、もてないかにあるからです。(笑)

 

ダイエットも、女性にもてたいから、仕事を頑張って給料を上げるのも、使える

お金が増えると、モテるからです。

 

これだけ聞くと最低な風に聞こえますが、もちろんこの「女性」の筆頭は、妻と、娘です。妻と、娘にもてたい為に、ダイエット、仕事を頑張ってます。

 

あとは、たまにバーで飲んでいたら、知らない女性に素敵ですねと一言、言ってもらえたら満足かな。(笑)

 

話しはそれましたが、映画館は、なかなかハードな感じでした。

次にサーフィンに行くときは、今回一緒に海に行ったメンバーに報告をしてみようと

思います。

 

 

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2019年 もう10日も経ってしまった。TIME IS MONEY

皆さんおはようございます。ちょっとモテたいアラフォーパパです。

 

新年から僕の少し歳上のZOZOTOWN前澤社長がポケットマネーで1億年のお年玉を配る事が話題になり、そのことで、会社の株価が上昇、結果、1億円の出費で数十億円稼いだようです。

丁度その頃僕は、妻から一万円お年玉をもらって喜んでいる正月でした( ノД`)シクシク…

 

早いもので、今年に入ってもう10日も経ってしまいました。

この10日間皆さんどう過ごされましたか?

僕は、10日間で、これをした!というものは無いですが、朝晩の、ジョギング、

毎日200回のコロコロローラーは続けました。

 

もちろん10日間でいきなり体重が減るわけもないし、腹筋が割れるわけでもないですが、10日間続けていると、だんだん習慣化してくるんですね。

なんか、歯磨きと同じで、しないと気持ち悪くなるというか。

これが定着したら、もうこちらの勝ちです。

1カ月続けることが出来れば、完全に習慣化して、3カ月続けたら、結果が出るとよく

色んな記事に載っているので、先ずは、習慣化する為に、必死で1カ月続けます。

 

僕もそうですが、年始に皆さん目標を立てて始めようとしますよね。

始めるのは簡単です。年始なので、皆さん気合が入っているので。(笑)

これが3日経つと、仕事が始まるまではのんびりしようと怠けだし、仕事が始まれば、忙しくて続けれないとしなくなる。

いつの間にか、日は経ち、3月暖かくなり出すころには、年始に立てた目標なんか

忘れて、お腹は、依然と変わらず、プヨプヨ、腹筋なんてもちろん割れていない。

皆さん今まではこういう感じじゃないですか?

僕は、そうでした。(笑)今年こそは、と言いながら、毎年同じような失敗ばかり。

 

なので、今年は、達成できそうな小さな目標を沢山立ててみました。

 

2019年ここで誓い実践していきます。

 

  • 体重 74㎏から65㎏に落とす。 朝、夜ランニング、晩御飯は炭水化物抜く
  • 腹筋を割る コロコロローラーを毎日200回続ける。
  • 毎週1つ、パソコンのスキルを身につける。
  • 毎週2冊の本を読む
  • 毎月1回のファスティングダイエット(5日間)を行う。
  • オナ禁を続ける。
  • サーフィンでオフザリップ(サーフィンの技)を完成させる。
  • 一人酒を止める。
  • ウクレレで、コードでは無く、メロディーでサザンの歌を弾けるようになる。
  • 猫背を治す。
  • ブログを毎日更新する。

  以上

どれも、簡単で、お金がかからない事ばかりです。

毎年、年始に、~の資格を取る、とか、役職を上げるとか、高い理想を掲げてきました。

 

もちろん、理想は高い方がいいのですが、全然、達成できない(笑)

 

なので、今年は、実現できる小さい目標を沢山掲げて、万が一どれかが挫折しても

残りを達成できるようにしようと決めました。

 

掲げた目標は一つ一つ見たら大した事はなく、スケールが小さいように見えますが、

全てを継続して続けることで、間違いなく、今年の年末には見違えるような自分になっていると思います。

 

 

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テストステロン増大効果?嫁と最近仲が良い

みなさんこんにちは、ちょっともてたいアラフォーパパです。

 

どうなんでしょうか!?オナ禁によるテストステロン分泌に

よるものなのか、どうかわかりませんが、確実に、嫁との関係が

良いです。

 

仲が良いと言っても、毎日、夜一緒に寝ているわけでもないし、

夜の営みは、一年以上ご無沙汰( ノД`)シクシク…

 

僕は、結婚してから10㎏程太ってしまいましたが、嫁は、付き合いはじめと

変わらない体型で、30代後半ですが旦那の僕が言うのもなんですが、綺麗です。

 

付き合った当初は、嫁も、僕の事をかっこいい、すごい良い身体とか、いろいろ褒めてくれましたが、今は、どんな服を着ても、「サイズ合ってるの?」、

「先ず痩せれば?」、筋トレしている横で、「お肉が揺れている」等々、文句と、

悪口しか言ってこないです。

 

こんな状態で、子育てのイライラも重なり、ここ数年は夫婦関係も余り良くなく、

長期連休で、単身赴任先から戻ると、喧嘩ばっかり。

今年のGWは、5日間、一言も口をきかず、授業参観も別々で見る始末。

最悪の状態でした。

 

最悪の状態は、越えたのですが、ラブラブとか程遠い夫婦関係がずっと

続いていました。

 

そう、オナ禁に出会うまでは。。

 

別の記事にもありますが、二ヶ月ほど前から、自分改革の一環として、オナ禁

始めました。

 

オナ禁の効果は、ご存知の通り、

テストステロンの分泌により、前向きな思考になる。

テストステロンの分泌により、集中力が増す、自分に自信がつく。

肌の艶がよくなる、禿げにくくなる等、良い効果がいろんな記事で紹介されています。

 

僕も、何冊もテストステロン効果についての書籍を読み、その効果を確認したので、

オナ禁を続けております。

 

まだ二ヶ月くらいで、完全に止めれたワケでは無いですが、回数はかなり減りました。(笑)

 

その効果でしょうか、今まで、嫁に話をすると否定でしか返事が来ないので、

会話を極力さけていましたが、テストステロン増大効果でしょうか、思考が前向きになって嫁との会話が増えました。

嫁が、なんでイライラして、マイナス発言しかしないのか、客観的に考えられるように

なり、心にもゆとりが出来たのか、嫁のマイナス発言を先ずは、受け止めて、

会話に持ち込めるようになりました。

 

そうするうちに、嫁も僕にいろいろ話しかけてくるようになり、最近は、関係が

少し改善されてきてます!

 

恐るべしオナ禁効果。

 

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バーレスク六本木 女性の肉体美に筋トレモチベーションアップ!

みなさんこんにちは。ちょっとモテたいアラフォーパパです。

 

東京に来て、丸2年も経つのに、2回目の六本木に行ってきました。(笑)

 

遊びに行った場所は「バーレスク六本木」

 

サーフィンサークルのボスから、海帰りに忘年会も兼ねてエンタメバーに行こうと

お誘いのラインが来て、イマイチ、サークルのイベントに参加出来ていなかったのと、エンタメバーという聞いた事の無い単語に興味を持ち、参加しますと返信をしました。

 

エンタメバーって何ですかと問い合わせると、ただ一枚この写真が。笑

 

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あー、ストリップ見ながら酒でも飲むのか、六本木も殆ど行った事無いし

4800円は少し高いけど東京見学と思って行こうと、テンションがそんなに上がらない中、参加する事に。

 

テンションが上がらない、、なぜかと言うと、その週前半に、横浜ロック座(ストリップ)へ、社会見学で行ったばかりで、なぜ週に2回もストリップに行かないといけないのか葛藤があったのと、サーフィン終わった後というめちゃくちゃ疲れて眠たい状態での参加に気分は乗らないままでした。

事実、その日は朝3時に起きて、千葉の海へ出発。7時には海について、昼までサーフィン。その日は波が結構大きくてかなりへばりながら16時に帰宅。

サーフィン後、部屋でビールを飲み、サーフィンのYouTubeを見るのが僕の大好きな

時間ですが、その日は21時に六本木でショーが始まるので1時間仮眠して、準備して

六本木へゴー!。

体も重く、眠たくて、こんな状態でストリップを見ても確実に寝るなと思いながら

サークルのメンバーと合流して、いざバーレスク六本木に。

 

一瞬で目が覚めました。プロのダンス集団でした。

 

割れた腹筋、一糸乱れぬダンス、ハイレベルなポールダンス。

お客さんを喜ばせる、BGM,映像の演出、お客さんを巻き込んで

進んでいくステージ。そこには、いやらしさは殆ど無く、カッコいいという

目線でずっとステージを見ていました。

 

自分が、海パン一丁で、お客さんを集めて、売り上げを上げろと言われたら

出来るだろうか?絶対無理。せいぜい、腹踊りの芸をするくらい(笑)

 

自分の身体のみで人を引き付ける彼女たちに最後は、いやらしい目線では無く、

尊敬のスタンディングオベーションで観客は、一斉に拍手をしていた。

 

ポールダンスで鍛えられる部位

ポールダンス、目の前で初めて見ました。

先ず、腕だけで、ポールを登っていく時点で、相当な握力が必要だなあと

見ていたけど、気になったので調べてみました。

 

体幹 ここが弱いと、腰や、手首を怪我します

・背筋 ポールを足で挟みながら踊ったりします。

・腹筋 背筋と同じです。

・握力 手だけで、ポールを上っていきます。

 

これ以外にも色んなところが鍛えられそうです。

踊っている女性の腹筋を見るとほとんどが、シックスパックまではいかないけど、

腹筋が薄っすら割れていて、アスリート的な女性もいました。

だから、いやらしい感じが無かったんやろうなあ!(^^)!

 

 

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 女性も楽しめるのか?

十分に楽しめます。実際、カップルや、特に女性同士、女性一人で

来ている人が多かったです。洗練された仕草、ふとした表情の作り方

鍛えられたバランスのとれた肉体美、化粧。

 見るところは沢山あると思います。

 

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ママ活で、モテてると思っているそこのお姉様!

皆さんこんばんは。ちょっとモテたいアラフォーパパです。

 

最近、ママ活相手を募集してた、男子高校が補導されるというニュースが

ありました。

 

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ママ活?パパ活?援〇交〇とは何が違う?ホスト遊びとも違う?

いろいろ調べてみました。

 

なぜ、わざわざ調べたかというと、僕が入っている飲みグル(飲みグループチャット)に一人、出会いアプリで若いメンズと会って、自分はモテてると勘違いしている熟女様がいるので、いろいろ調べて、あなたのモテは、幻想です!と言いたいのです!

 

なぜ勘違いと言い切れるのか。(笑)

もしかしたら、この熟女様がすごい魅力的で、若い男性でもメロメロになるくらいな

美貌と、スタイルの持ち主なら、僕も、モテますねーと素直に羨望の眼差しを送るのですが、どう考えても違う(笑)

 

正直、外観はバナナマン日村が少し痩せた感じで、お世辞にも綺麗とは言えない。

申し訳ないが、10個位年下の僕でさえ、正直、お断りしたい相手である。

しかしそんな彼女が、週に3回は、いろんな若いメンズと、食事に行ったり、カラオケに行ったりしているのだ。

 

しかもそのメンズたち、20代前半が殆どで、結構驚きである。

 

彼女が40代後半なので、歳は、半分以下、下手したら自分の子供位の年齢です。

いろいろ、聞きたくないのに、飲みグルのチャットで、熟女様達が、この話題で

よく盛り上がるので、会話を読んでいると、どうやら、出会いアプリでそのメンズ達と

出会い、食事、カラオケに行く、基本その費用は、女性が持つようで、もちろん、

深い関係にもなっているようである。

 

この費用は、女性が持つというのが、ポイントです。

これは、ママ活?出会いサイト?

 

下記に詳細を分類してみました。(笑)

 

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ママ活・・予め食事、カラオケに付き合って、~¥と事前に告知されており、

     両者合意のもとで会う。カラオケ、食事は女性が持ち、別途、

     費用が発生する(相場¥5,000~¥7,000/日)

 

援〇交〇・・予め~¥で、身体の関係だけを求めるもの。それに付随する食事代、

      ホテル代も、女性が持つ。女性が募集するのはレア中のレア?

     

出会い系サイト・・お互いの趣味や、見た目で好意を持ち、会う事から始まる。

         特に、事前に金額の提示などは無く、飲み代や、カラオケ代は

         その場のノリと雰囲気次第。

 

ホスト遊び・・お店で、お金を使い、店外デートでも、女性がお金を払う。

       しかし、食事、カラオケという行為にお金を支払うのではなく

       相手(ホスト)に車を買ったり、時計を買ったりする。

       とてつもなく、お金が無いと、続かない。

       

こう並べてみると、勘違い熟女様の出会いは、ママ活と、出会い系サイトの間のような

出会い方か、もしくは、ママ活だと思われる。

 

結局、お金を支払って、若い男性に会ってもらっているのに気付かず、若い男性に

モテていると思っている熟女様。

羨ましいとか、ひがんでいるのではなく、お姉様方、そんな坊や相手に、小遣いを渡して、寂しさを埋める位なら、もう一度、旦那と向き合ってあの頃のように

ラブラブな夫婦になろうじゃないか!

あと、お姉さま方が、坊やに行ってしまうと、僕らアラフォーメンズにおこぼれが

来ないではないか!

同じ40代として、早く目を覚ましてくれ!と心より祈るばかりです。(笑)

 

ママ活のメリット、デメリット

 

女性からすると

メリット

 ・ホスト遊び程お金はかからない。

・年下のかわいい、かっこいい少年に話を聞いてもらうだけで、癒される。

・お互い気に入れば、常にお金を払う必要は無し。

・年齢差があり過ぎて、異性とは思わなくて、相談をしやすい。

デメリット

 ・若い坊やは本気になりやすい!ストーカー被害に気を付けよう。

・相手が未成年の場合は要注意です。

 

若い男性からすると

 メリット

 ・短時間で、女性とご飯をするだけで小遣いが入る。

 そのお金で本命彼女と遊びにいける。

・万が一綺麗なママがくれば、小遣いと美女が一度に手に入る。

 

デメリット

 ・ママ活が原因でママが離婚になると、夫から慰謝料を請求される可能性がある。

・本気になられるとストーカーになる可能性がある。

・合意の上で、性交渉をしていても、いざ分かれるとなると、

 強姦だったと訴えられる可能性もゼロではない。

 

 以上

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結局、男性も、女性も寂しいんですよね。

ママ活、、、手料理をふるまう事で、癒される、小言を聞いてもらうだけ癒される、

そんな主婦や、若いOLさんが増えています。

世の中の旦那さん!ちゃんと奥さんの話を聞いてあげていますか?

夫婦関係が良好なら、奥さんがママ活をすることもないですよ。

 

僕も気をつけないと(T_T)/~~~

 もっと嫁の愚痴を聞く姿勢をもとう。

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